[...] był za mały. W ostatniej serii jak możesz to popros jakiegos kolege zeby ci pomógł ostatnie dwa ruchy bardzo powoli opuszczaj ciezar a jak juz nie bedziesz mogl podniesc wtedy niech ci pomoże kolega. To jest bardzo ważne ponieważ kiedy powoli opuszczasz cięzar mięsień wykorzystuje ostatnie rezerwy energi co powoduje maksymalne zmęczenie [...]
[...] (moze bedzie tam takze submission wrestling i moze jakies walki MMA dla urozmaicenia imprezy). Przyjedzcie, powalczcie, a jak stwierdzicie ze formula wam odpowiada to wtedy mozemy usiasc i ustalic wspolny kalendarz Ligi na sezon 2002/2003 zeby sobie nie wchodzic w parade z zawodami i seminariami. Co do nazwy turnieju. Dlaczego Liga to [...]
[...] do swojej konkurencji - musiałem czekać jeszcze kilka godzin! Ciekawy czy Ty miałeś aż tyle czasu aby obejrzeć kat. do 70kg? Chętnie spotkałbym się w połowie sierpnia - będę wtedy w Redzie samochodem . Postaram się ciężką pracą sprostać tej pochwale, dziękuję! Sierpień - bardzo chętnie, zapraszam w imieniu swoim i Żonki na obiad do [...]
Dla mnie każdy, kto sięga po rozwiązania wojenne jest szalony. Z wyjątkiem obronny terytorialnej na terenie własnego kraju oczywiście. A co gdybyś musiał walczyć? Wyobrażasz sobie co stałoby się z Rosją gdyby wschodnia Ukraina stała się terytorium NATO? Przy dzisiejszej technice bojowej, po kilku godzinach, pierwsze czołgi wjeżdżałyby na przedpola [...]
[...] guma w trakcie to nic przyjemnego ;) Na lód i zimę są specjalne opony - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy są opony z naprawdę grubym, agresywnym bieżnikiem. Przy śniegu można lekko obniżyć ciśnienie, tak żeby była większa powierzchnia styku z podłożem. Co do ciśnienia - [...]
[...] guma w trakcie to nic przyjemnego ;) Na lód i zimę są specjalne opony - z kolcami. Mam takie dwie i sprawdzają się idealnie. Można się jednak obyć bez nich. Potrzebne wtedy są opony z naprawdę grubym, agresywnym bieżnikiem. Przy śniegu można lekko obniżyć ciśnienie, tak żeby była większa powierzchnia styku z podłożem. Co do ciśnienia - [...]
Ron, jak pogoda będzie absolutnie nie pozwalać na szosę na zewnątrz, wtedy zmienię. Póki co będę jeździł, ile się da, więc niestety niebieska odpada. Dzisiejszy trening - 20 minut rozgrzewki, 20 minut mocno, 30 minut schłodzenia. Środkowa część niestety na krótkim odcinku, co ok 3 minuty nawrót. /SFD/2016/10/11/614c8b5b9db44272a7c8827dc80c549c.png
[...] pisze Pirlo, w Tri taki przerywany bieg "Galloway'em" to jest jedna ze strategii stosowana zarówno przez PROs jak i AGs. Należy stosować tą strategię od początku biegu a nie wtedy kiedy napotkamy "ścianę". Robiłem już kilka dłuższych wybiegań (ok.20km) tą metodą i mnie pasuje: bieg 14' w tempie ok 5:30 + marsz 1' Ja nastawiam się na maraton w [...]
[...] rzędu 150-160km ciągnę na tętnie powyżej 140bpm, a przy Tobie to raczej mam je niskie, przynajmniej porównując nasze bieganie :) Co dalej wiatr w plecy mam bardzo rzadko, niestety nie mam na to pomysłu, jest coś takiego jak kolarstwo halowe, ale wtedy to już jak chomik na kołowrotku, nie w tym rzecz :-) małą tarczę mógłbym śmiało zdemontować.
Dobrą masz pamięć, skoro pamiętasz że to jest słowo w słowo, to co tam, gdzie tamto czytałeś 2 lata temu. Przestań narzekać i korzystaj, nie chcesz to nie korzystaj, proste. Sam nic nie zrobi a narzeka, jak mnie coś takiego w****ia. Znajdź tamtą stronę i wtedy będziesz wnosił zarzuty, a nie *******isz trzy po trzy bez dowodów.
[...] odsłucham A z wyciskiem zza głowy, no cóż robimy na przemian raz zza głowy, raz sprzed głowy, by równomiernie przód i tył pracował. Mógłbym robic z przodu cały czas, ale wtedy tył nie będzie już tak angażowany ? Co do pompek na poręczach - dlaczego po tym mamy robic skos dodatni ? My stosujemy roszadę, by równomiernie pracowac klatą czyli w [...]
[...] Tobie, to bedę musiał słać wszystkim -------------- el pako musisz się zdecydować - albo ufasz mi we wszystkim i lecisz z nami czekając na efekty, które są praktycznie pewne, albo robisz własną modyfikację i wtedy ... nie biorę odpowiedzialności za efekty/.... ----------- ZoLw Pisz, co chcesz zamieniać konkretnie i jakim sprzętem dysponujesz
[...] zgadza się:-)) nie musi, ale mam wrażenie, że skoro wszystkie serie robi z małym ciężarem to uprawia zwykłe machanko. Wiadomo, że co innego, gdy już się ma duży ciężar, wtedy nie jest się w stanie dokładać ciężaru co serię, ale myślę, że przy tych 4-5 kg zwłaszcza na dolne partie ciała, może spokojnie trochę ciężaru dokładać. Ja tak robiłam [...]
boksero dobrze gada FBW konkretny trening, sam na nim jechałem przez dłuższy czas jesteś wręcz odwzorowaniem mojej sylwetki w twoim wieku, i wtedy też się wziełem za treningi i teraz troche lepiej już i wtedy własnie pierwszym treningiem było FBW by Wodyn tylko nie popełniaj tego błedu co ja NIE ODCHUDZAJ SIĘ DRASTYCZNIE!!! ja przez niecałe 3 [...]
To bym wtedy policzył co i jak, ale Mleka w ogóle nie pije. Kiedyś brałem Twaróg wrzucałem do miksera/blendera dodawałem - 1łyżeczkę gorzkiego kakao - 2-3 słodziki - Wodę i trochę mleka Mixowałem i miałem Kazeinowe Białko, co prawda robiłem to na redukcji schodząc co raz bardziej z mleka, to mi smakowało w miarę , jak wypiłem na Masie to już nie [...]
7.10.2013 – Pull Po ładowaniu stwierdzam, że już bym nie robił masówki na dużej ilości ww – przez dwa dni czułem się jak chodząca broń biologiczna. %-) 1. Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/4xcc Dzisiaj planowałem 20 powtórzeń w pięciu seriach – niestety jednego zabrakło. Ale się nie przejmuję, [...]
Kitly - Na ostatniej redu w pasie siedziało tyle co po dzisiejszym pomiarze. Tyle, że wtedy zaczynałem z pułapu 90 kg i ~90 cm w pasie. Co do aero, to wytrzymuję, ale ledwo. Ostatnio dość często nie dosypiam, przez co robi się ciężko. Ale wytrzymać jakoś trzeba. el. - dzięki, że we mnie wierzysz. %-) SZTYWNY - takie jest założenie prawie każdego [...]
Ja jak osiagam kulimnacyjny punkt w cyklu to 6-7godz.snu jest ok. Gorzej na poczatku cyklu wtedy spie jak zabity min.10godz.snu. Co do supli Grzesiu bierz BSN
w tym okresie pierweszej czesci cyklu nie stosuje. Jedynie gdyby wskoczylo ginko to wtedy. poki co cycki nie swedza Od dzis weszedlem na diete tluszczowa zeby jeszcze bardziej popracoweac nad jakoscia tego. za ok 2 tyg dojda srodki dzialajace bardziej na jakosc tzn trenik Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-19 12:38:49
Otwarty turniej BJJ
